孩子考試心理壓力大怎么辦
所謂的考試壓力大,無非就是因?yàn)榘芽荚嚱Y(jié)果看得太重了,而且這樣的孩子一般都是好勝心強(qiáng),自尊心強(qiáng)且敏感。在大型考試前,總會對考試有很高的期望,結(jié)果就會導(dǎo)致,考試中稍有狀況,就會驚慌失措,影響發(fā)揮,那么孩子考試心理壓力大怎么辦呢?
孩子考試心理壓力大怎么辦?
一、家長不要許諾以成績名次交換物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。不少家長善用此法,希望用物質(zhì)刺激孩子學(xué)習(xí)積極性。這種許諾在孩子看來就是壓力,家長不要拿這個(gè)當(dāng)誘餌,讓孩子徒增壓力。
二、家長不可給孩子定指標(biāo)。讓孩子誤認(rèn)為父母心里只有成績,沒有自己,再說,定指標(biāo)極易增大孩子壓力,影響復(fù)習(xí)和考試情緒。
三、家長不要有盲目攀比心理,拿孩子和其他孩子作對比,每個(gè)孩子智力和能力總有差別,不可能都處于同一水平,家長應(yīng)該知道,沒有可比性的對比,更傷害孩子心理。
四、不要用期待壓垮孩子,每一個(gè)孩子都有自己的閃光點(diǎn),而家長需要做的是學(xué)會判斷孩子的性格,幫孩子發(fā)現(xiàn)他們感興趣的事物,讓孩子從中獲得快樂,并且培養(yǎng)技能,幫助孩子制訂未來的計(jì)劃但不能決定孩子的未來,千萬不能把孩子當(dāng)成自己的私有物。
五、陪孩子一起鍛煉。孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候,用腦強(qiáng)度大,需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來釋放壓力。因此家長可以在孩子學(xué)習(xí)疲憊后,一起進(jìn)行跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng),共同鍛煉的過程,既有助于孩子放松心情,增強(qiáng)體質(zhì),還能增進(jìn)親子間的感情。
六、做好后勤保障。青春期孩子的成長,與合理的飲食、充足的睡眠息息相關(guān),食物與良好的睡眠質(zhì)量也能幫助孩子緩解緊張情緒。所以,在日常生活中家長要做好后勤保障工作,保證孩子的飲食睡眠。
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