孩子上初中了早上起不來(lái)一般需要家長(zhǎng)幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間，也需要給孩子一定的適應(yīng)時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成早起的習(xí)慣。與此同時(shí)，孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要幫孩子保持一個(gè)安靜的環(huán)境，安靜的環(huán)境可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。

孩子上初中了早上就是起不來(lái)怎么辦

1、規(guī)律作息

保持規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間可以幫助中學(xué)生逐漸適應(yīng)生物鐘。

2、避免使用手機(jī)

晚上睡前1小時(shí)要避免使用手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的藍(lán)光可以抑制褪黑色素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。

3、改變就寢習(xí)慣

中學(xué)生可以嘗試改變一下就寢習(xí)慣，如在睡前喝杯溫牛奶、聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)、做一些輕松的放松運(yùn)動(dòng)等。

4、控制光線

中學(xué)生可以保持睡眠環(huán)境的黯淡和安靜，以避免被光線或者噪音干擾到睡眠。

5、合理飲食

中學(xué)生要注意晚餐吃的清淡和時(shí)間的控制，以避免過(guò)飽或者在睡眠時(shí)容易餓，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、計(jì)劃好第二天的活動(dòng)

晚上睡前提前計(jì)劃好第二天的日程和任務(wù)，可以讓中學(xué)生在早上起床時(shí)更加有動(dòng)力和目標(biāo)感，從而更容易起床。

孩子早晨不起床有什么好方法

1、調(diào)整作息時(shí)間

孩子早上不起床很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律引起的，比如長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者是晚睡，睡眠質(zhì)量不佳等，建議給孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量讓孩子早睡早起，能促進(jìn)其身體發(fā)育，也能避免第二天起不來(lái)床。

2、給孩子樹(shù)立好的榜樣

家長(zhǎng)也要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且還需要多鼓勵(lì)彼此之間做一個(gè)榜樣，提高孩子的自律性。

3、給孩子適當(dāng)?shù)木彌_時(shí)間

可以提前一段時(shí)間叫孩子起床，這樣能夠使孩子有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，也有一個(gè)緩沖的時(shí)間。

初中生怎么培養(yǎng)孩子早起

1、找到孩子早起的動(dòng)力

很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因?yàn)楹⒆硬恢榔鸫埠笞鍪裁础Ｌ貏e是一想到要去學(xué)校，要去上學(xué)，就更不愿意了。家長(zhǎng)再怎么吼叫孩子，孩子也很難做到早起。

2、給孩子合理的作息

家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整孩子的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)要求。比如周末幾點(diǎn)鐘起床、幾點(diǎn)鐘休息、如何規(guī)劃娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的時(shí)間，這些安排應(yīng)與上學(xué)日保持相對(duì)一致的要求，這樣才會(huì)讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)階段的時(shí)候不會(huì)過(guò)于突兀。

3、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)

家長(zhǎng)應(yīng)多了解孩子在學(xué)校里面的情況，細(xì)心聆聽(tīng)或者主動(dòng)詢問(wèn)。認(rèn)可孩子的情緒，多出主意想辦法，而且要直接具體的方法，而不是空洞抽象的說(shuō)教。比如孩子回來(lái)傾訴，不喜歡班里的某個(gè)同學(xué)，家長(zhǎng)要做的是細(xì)心傾聽(tīng)就好。

4、建立學(xué)習(xí)目標(biāo)

引導(dǎo)孩子設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到正確的學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率?？颇吭龆?，孩子學(xué)習(xí)的壓力一下子加大，如果找不到合適的學(xué)習(xí)方法，孩子就很難取得成績(jī)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，幫助孩子找到正確的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，找回自信。

5、營(yíng)造喚醒氛圍

叫醒孩子時(shí)，放一些輕松的音樂(lè)，或者放一些孩子喜歡聽(tīng)的故事CD，讓孩子在輕松的氛圍中醒來(lái)，緩解被吵醒的不快。