不管我們的年齡大小是多少歲，我們都避免不了在生活中會(huì)遇到不開(kāi)心的事，這個(gè)是正常的。大人有壞情緒了就會(huì)找到適合自己的釋放方式，排解壞情緒。而孩子不會(huì)，因?yàn)樗麄冞€小，這就需要家長(zhǎng)的幫助。那么，怎樣引導(dǎo)孩子發(fā)泄不良情緒呢？

怎樣引導(dǎo)孩子發(fā)泄不良情緒？

1、耐心傾聽(tīng)法。

采用耐心傾聽(tīng)的方法則剛好派上了用場(chǎng)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有不良情緒時(shí)，這時(shí)只需要溫和地對(duì)孩子說(shuō)：“寶貝，媽媽看到你現(xiàn)在很不開(kāi)心，如果你信任媽媽的話(huà)，請(qǐng)把你內(nèi)心的不快說(shuō)出來(lái)吧，媽媽會(huì)耐心地傾聽(tīng)，說(shuō)出來(lái)后，你會(huì)感覺(jué)心里好受一些?！币龑?dǎo)孩子傾述自己的煩惱，當(dāng)孩子說(shuō)出來(lái)了，心情自然也會(huì)輕松一些。

2、允許孩子表達(dá)自己的情緒。

孩子同樣具有喜怒哀樂(lè)，并且他們總是直白地表達(dá)自己的情感，這是孩子心理健康的表現(xiàn)。所以，家長(zhǎng)們要允許孩子表達(dá)自己的情緒，如果孩子表達(dá)的方法不對(duì)，我們要慢慢的引導(dǎo)他。

3、在運(yùn)動(dòng)中宣泄情緒。

當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，我們可以帶他去打球、跑步，通過(guò)體力運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)心的壓抑，孩子也就自然地開(kāi)朗起來(lái)。

4、讓孩子寫(xiě)出來(lái)。

有的孩子比較靦腆、害羞，不喜歡在別人面前過(guò)多地表露自己的心情；有的孩子在憤怒難過(guò)時(shí)，會(huì)做出一些不合常理的事情來(lái)發(fā)泄。針對(duì)這種現(xiàn)象，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子寫(xiě)出自己想說(shuō)的話(huà)、想做的事。這同樣可以起到讓孩子宣泄和轉(zhuǎn)化情緒的效果。

5、讓孩子深呼吸3分鐘。

學(xué)會(huì)控制自己的怒氣，是排解不良情緒的第一步，深呼吸可以有效地化解孩子的怒氣， 在孩子有不良情緒時(shí)，也可以讓其聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、出外郊游，釋放自己情緒。

6、樹(shù)立榜樣。

要讓孩子能夠用適合的方式去表達(dá)情緒，首先父母就要做好榜樣，不要?jiǎng)虞m打罵或是采用極端激烈的情緒表達(dá)方式，管理好自己的情緒，給孩子滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，平日行為處事也要盡量的平和溫柔，用我們的方式去影響孩子。

當(dāng)孩子有不好的情緒時(shí)，我們要及時(shí)的幫助他們?nèi)メ尫抛约旱膲那榫w，在日常生活中，我們也要教孩子學(xué)會(huì)合理的去釋放壞情緒。