眾所周知，高中時期孩子的學(xué)習壓力非常大，很多孩子爭分奪秒的學(xué)習，有些孩子甚至一再壓縮自己的睡覺時間來學(xué)習，這樣做的后果可能是孩子第二天上課沒精神，一直打瞌睡，得不償失，面對這種情況，家長要幫助孩子安排好休息時間，不管怎么樣，一定要保證孩子的睡眠。

高中生白天上課犯困怎么辦

1.至少保證6小時睡眠

充足的睡眠高中生來說是相當重要的。高中生自身面臨著較重的學(xué)習任務(wù)和較大的心理壓力，致使睡眠減少、睡眠質(zhì)量不好等。也有的家長出于對學(xué)生的期望，要求學(xué)生減少睡眠，多用一些時間在復(fù)習上。

2.積極調(diào)整心態(tài)

對于失眠的高中生來說，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實上，失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動。同學(xué)們在睡眠時要盡量放下心中的包袱，樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習再睡眠，避免因為任務(wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。

3.科學(xué)安排生活

通過科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，如在睡前一小時內(nèi)，不要做太難的習題，也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。

4.提高專注度

清楚聽課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的高三，困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證孩子最弱的科目十二分的專注。

5.保持適量運動

適量的運動有助于改善身體狀況，增強精力。每天保持30分鐘以上的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。

高中孩子上課打瞌睡是什么原因

1.可能是他對上課的內(nèi)容不感興趣，從初中到高中升上高中后，不適應(yīng)高中的學(xué)習節(jié)奏，再加上課程加深了。

2.晚上做作業(yè)太晚或者沉迷于手機睡得太晚，一定要把作息制度嚴格的執(zhí)行，晚上十一點半前睡覺才能有充分的精力進行學(xué)習，上課才不會打瞌睡。

3.孩子學(xué)習內(nèi)容比較多，尤其是到了高中階段，剛上高一，老師就開始為未來三年的高考做準備了，灌輸各種思想壓力，所以孩子心里比較疲憊。

4.從高一到高二的時候，這是一個跨度階段。這一階段的課程的內(nèi)容的深度又增加。當我們一旦在某一科上，如果落下的時候。跟不住老師的腳步的時候。上課就會犯困。

孩子厭學(xué)提不起精神，家長如何消除孩子的“負面情緒”

1.樹立目標

很多學(xué)生渾渾噩噩，虛度光陰。這部分學(xué)生主要是沒有遠大的理想，沒有給自己樹立目標。目標是燈塔，照亮我們前行的路；目標是動力，讓我們每天活力滿滿。高中生要樹立目標。

2.讓孩子體驗學(xué)習的樂趣

例如，對于一個從未完成家庭作業(yè)的孩子，家長可以調(diào)整家庭作業(yè)的難度，讓孩子先完成簡單的練習，從而給孩子一種成就感，逐步調(diào)整家庭作業(yè)的難度，建立學(xué)習的信心。

3.指導(dǎo)孩子的學(xué)習方法

輔導(dǎo)孩子時，不要取代孩子的學(xué)習，而是教孩子獲取知識的方法，如何使用參考書幫助學(xué)習，如何背誦和記憶學(xué)習點等。

4.建立積極的學(xué)習環(huán)境

為孩子提供一個積極、支持和激勵的學(xué)習環(huán)境。創(chuàng)造一個有序、安靜、舒適的學(xué)習空間，并提供適當?shù)膶W(xué)習工具和資源。

5.理解孩子的需求

試圖了解孩子為什么對學(xué)習感到抵觸?？赡艽嬖谥n業(yè)負擔過重、學(xué)習難度不適當、學(xué)習方式不適合或其他個人因素。與孩子進行溝通，關(guān)注他們的意見和需求。