50米短跑是體育考試項(xiàng)目之一，跑步的技巧在于瞬間的反應(yīng)能力和盡早的加速能力，想要在考試中取得滿分的成績，就要在平時(shí)的訓(xùn)練中多總結(jié)，多練習(xí)。

中考50米滿分多少秒

根據(jù)規(guī)定，初中男生50米短跑成績?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，滿分的成績?yōu)闀r(shí)間小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成績?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，滿分的成績?yōu)闀r(shí)間小于等于8.0秒。

50米跑正確跑姿

1.跑的動(dòng)作平穩(wěn)、重心起伏較??；

2.上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；

3.跑姿要略有向前性和平穩(wěn)的直線性，并且全程有良好的節(jié)奏感，跑的過程中要保持放松狀態(tài)并能充分打開髖關(guān)節(jié)；

4.在前20米要保持身體的前傾。

50米跑的技巧在哪里

一.50米起跑技巧

短跑的起跑在于勝在瞬間，所以如果起跑稍有遲緩或偏差，比賽就會(huì)輸在起跑線上，可能再無出頭之日。

所以起跑的技巧是：找準(zhǔn)最佳蹬力點(diǎn)；沉靜敏感聽候發(fā)令聲；發(fā)令聲響出發(fā)瞬間，要后腳先猛烈用力蹬出，前腳再迅速跟上；迅速?zèng)_出去時(shí)，注意用力方向，不要突然抬頭，以免重心急劇上升，引起跑姿不穩(wěn)。

二.50米起跑后加速跑技巧

50米的短跑過程很短暫，所以能盡快進(jìn)入加速階段至關(guān)重要，并且要防止因突然提速，關(guān)節(jié)一時(shí)僵硬發(fā)死力現(xiàn)象。

所以加速跑的技巧是：加速前的幾步要小跨步，身體保持向前的傾斜姿勢(shì)，速度過渡趨于平穩(wěn)，讓重心逐漸抬高，然后募集全力，用力蹬地加快步頻、步幅逐漸拉大并積極擺臂迎合。

三.50米途中跑技巧

加速之后就要把激發(fā)出的高速帶進(jìn)途中跑，不能掉速是關(guān)鍵，所以要注意跑動(dòng)中擺臂和跨腿的技術(shù)要領(lǐng)，咬緊牙關(guān)保持爆發(fā)力去拼搶。

所以途中跑的技巧是：頭部正直，肩關(guān)節(jié)放松；肢體擺動(dòng)既要積極用力；又要自然不僵硬，特別是大腿高抬、前擺要積極前伸、小腿折疊后擺、回環(huán)要快速到位，這樣才能有利于身體的順利前送。

四.50米沖刺跑技巧

50米沖刺是在最后5米左右，竭盡全力奮力最后一搏直舉，特別是在和對(duì)手并駕齊驅(qū)的情況下，沖刺就需要加大身體前傾姿態(tài)，但要保持平衡度，謹(jǐn)防重心前移摔倒。

所以沖刺跑的技巧是：進(jìn)入離終點(diǎn)最后5米，挺胸、身體逐漸前傾，步幅拉大相應(yīng)前移的重心；到最后一步前傾增大，再用胸或肩部加速甩打終點(diǎn)線，完成沖刺動(dòng)作。