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女孩子踢足球最佳年齡

時間:2023-06-30 16:23閱讀數(shù):2040

很多家長都希望孩子有個運動愛好,對小孩子來說,踢足球是非常好的運動項目之一,在踢球過程中,可以加強呼吸的力度,增大肺活量,增強心肺功能。

女孩子踢足球最佳年齡

大部分孩子都在6-9歲才開始接觸足球,這個時間段的孩子協(xié)調(diào)性已經(jīng)得到了一定的發(fā)展,注意力也更加集中。但是毫無疑問的是,更早的接觸足球,對于孩子來講,是一件令他們受益的事情。具體表現(xiàn)為:孩子的生活場景更豐富了。

參加足球訓(xùn)練的女孩子在一學(xué)期內(nèi),身高增長4-5厘米,體重增加2.5-4公斤,較對照組增長快。肺活量超過對照組250-300毫升,心率比較穩(wěn)定,心臟功能恢復(fù)較快。

特別是例假無明顯提前,病假極少。女孩參加小足球活動和參加籃球排球等活動一樣,不但不會影響她們的生長發(fā)育,還會促進(jìn)女孩的成長。而且足球是一個團隊項目,能幫助女孩克服身上的嬌氣,讓女孩在奔跑與合作中學(xué)會勇敢頑強、吃苦耐勞的精神。

踢足球是一個充滿挑戰(zhàn)的選擇,作為一項惠及全身的運動,鍛煉價值很高。足球運動所打下的基礎(chǔ),對未來進(jìn)行任何運動都是一個很好的基礎(chǔ)。更重要的是,足球作為一項集體運動,對參與其中的女孩子在協(xié)作中戰(zhàn)勝困難,勇于挑戰(zhàn)等都有極大的幫助。

讓小姑娘從小愛上運動,培養(yǎng)運動習(xí)慣,樹立體育觀念。其實踢球?qū)τ谂鷣碚f,屬于一個美麗的運動,因為踢球的女孩子會讓人們覺得更陽光、更漂亮。

踢足球的正確姿勢

1、腳內(nèi)側(cè)踢球

它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。

基本動作要領(lǐng):踢定位球時,直線助跑,支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處,膝關(guān)節(jié)微屈,在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動。在前擺過程中屈膝外轉(zhuǎn),踢球腳的內(nèi)側(cè)正對出球方向,小腿加速前擺,腳尖稍翹起,腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。

2、腳背正面踢球

是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點:踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的性能變化小,出球方向也比較單一。

基本動作要領(lǐng):踢定位球時,直線助跑,最后一步稍大并要積極著地,腳尖正對出球方向,膝關(guān)節(jié)微屈,踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時,順勢向右擺起,小腿曲屈。踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。

3、腳背內(nèi)側(cè)踢球

是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點:踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大,出球的方向變化幅度較大。因此,可踢出平直球、遠(yuǎn)距離弧線球等,也便于轉(zhuǎn)身踢球。

基本動作要領(lǐng):踢定位球時,斜線助跑,助跑方向與出球方向成45°角。支撐腳以腳掌外沿積極著地,踏在球的側(cè)后方20~25厘米處,屈膝,支撐腳腳尖指向出球方向,身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜。

在支撐腳著地同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動小腿由后向前擺,當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向,膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那,小腿做爆發(fā)式前擺,腳尖稍向外轉(zhuǎn),腳面繃直,腳趾扣緊,腳尖指向斜下方,以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部(踢高球時,擊球的中下部),踢球腿隨球繼續(xù)前擺。

4、腳背外側(cè)踢球

是用腳背外側(cè)部位接觸球的踢球方法。

基本的動作要領(lǐng):踢定位球(平直球)時,助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動,基本上與腳背正面踢球相同。

5、腳尖踢球

它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。

基本動作要領(lǐng):腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同,支撐腳踏在球的側(cè)后方。

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