學(xué)生上課，或是寫作業(yè)時(shí)注意力不集中是難免的事情。注意力的養(yǎng)成往往和從小的習(xí)慣，以及生活環(huán)境密切相關(guān)。家長(zhǎng)對(duì)于注意力不集中的孩子，首先要找到原因?qū)ΠY下藥。那么，注意力不集中的解決辦法有哪些，我們可以參考以下幾點(diǎn)。

注意力不集中的解決辦法

1、明確學(xué)習(xí)目的

很多學(xué)生上課時(shí)注意力不集中，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不夠明確。學(xué)習(xí)目的不明確，上課就沒有目標(biāo)性，缺乏自主性，也就造成了注意力無法集中。家長(zhǎng)可以從幫助孩子樹立學(xué)習(xí)目的入手，多和孩子溝通，告訴孩子學(xué)習(xí)的重要性。也可以幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，首先明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)多做預(yù)習(xí)，做到對(duì)知識(shí)心中有數(shù)，幫助孩子更好地理解內(nèi)容。

2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，很多人都不喜歡學(xué)習(xí)或是沒有興趣。但是通過培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，也可以間接的提高注意力。家長(zhǎng)可以通過利用孩子本來就有的興趣，借此培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)方法。比如增強(qiáng)孩子做作業(yè)的儀式感，或是通過設(shè)立階梯式的目標(biāo)來增強(qiáng)孩子的成就感，來達(dá)到提升興趣的目的等等。

3、培養(yǎng)抗干擾能力

影響注意力的最直接的原因，就是正常的思維受到了干擾，尤其是來自情緒的干擾。比如孩子內(nèi)心事情太多，波濤洶涌，自然對(duì)學(xué)習(xí)就不會(huì)集中注意。家長(zhǎng)要有方法的訓(xùn)練孩子的抗干擾能力，告訴孩子如何正確面對(duì)負(fù)面情緒，提高孩子適應(yīng)環(huán)境的能力，從而提高孩子的注意力。

4、勞逸結(jié)合

注意力不集中也可能是壓力過大導(dǎo)致的。碰到這種情況，家長(zhǎng)就要注意讓孩子勞逸結(jié)合，同時(shí)不要給孩子太大的期望。孩子壓力太大，可以通過帶孩子散心，出去旅游，通過讓孩子感受大自然的方法來開闊孩子的思想，從而疏解壓力。也要及時(shí)調(diào)整孩子的心態(tài)，不要在學(xué)習(xí)上患得患失，也不要把學(xué)習(xí)看的過于重要。當(dāng)孩子的心態(tài)放平了，注意力自然會(huì)更加集中，而不是在焦慮中持續(xù)內(nèi)耗。

5、保證睡眠

每天是否有足夠的精力來進(jìn)行生活和學(xué)習(xí)，這是和我們的睡眠密切相關(guān)的。精力好，注意力就容易集中；精力差，注意力就容易分散。所以家長(zhǎng)要讓孩子每天保持充足的睡眠，不要太晚睡覺。睡得太晚會(huì)擾亂人的生物鐘，孩子的精力自然就無法保持。

家長(zhǎng)還是要在日常中多觀察孩子，找到注意力不集中的解決辦法。在保證孩子日常生活的同時(shí)，更要關(guān)注到孩子的情緒，同時(shí)多培養(yǎng)孩子的自我獨(dú)立意識(shí)。在面對(duì)孩子注意力不集中的時(shí)候，還是要多激勵(lì)孩子用心完成這件事，從而更好地培養(yǎng)孩子。