孩子大考緊張有什么辦法解決
我們都知道孩子人生中比較重要的大考包括高考,高考考察孩子的不僅僅是學(xué)習(xí)的好壞還對(duì)孩子的心態(tài)有一定的要求。如果孩子大考緊張就會(huì)很容易出現(xiàn)失誤或者緊張過度的情況,相反如果孩子不緊張也有可能會(huì)超常發(fā)揮。所以孩子大考緊張有什么辦法解決要盡快解決。
孩子大考緊張有什么辦法解決
第一,教孩子學(xué)會(huì)自我放松,用積極的心態(tài)去面對(duì)。
擁有一個(gè)健康的心態(tài)很重要,這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學(xué)會(huì)自我放松的技巧,用積極的心態(tài)去面對(duì),以緩解考試緊張焦慮的情緒,這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。
第二,家長(zhǎng)不要給孩子太大壓力。
孩子考試經(jīng)常容易緊張,很有可能是由于孩子太在意考試的成績(jī),尤其是父母對(duì)孩子施加的壓力比較大,或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中,就會(huì)使孩子對(duì)考試這種緊張的氛圍所感染,所以想要是孩子考試不那么緊張,一定不要給孩子太大的壓力,應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。
第三,提高應(yīng)試策略跟技巧
對(duì)于一些大考,題型跟試卷結(jié)構(gòu)都是固定的。為了達(dá)到“知己知彼百戰(zhàn)百勝”的效果,可以提前做一些模擬卷。對(duì)于模擬試卷要按照大考的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。模擬卷的分?jǐn)?shù)不是最重要的,重要的是分析題型,研究各題型的解題技巧。
除此之外,要提高應(yīng)試策略,每次拿到試卷之后,先做哪些題,后做哪些題,每種類型的題需要多少時(shí)間,對(duì)于這些內(nèi)容,要做到心中有數(shù)。
第四,幫助孩子做放松訓(xùn)練。
緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練,最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí),家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸,或采用“呼吸守點(diǎn)法”,即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo),同時(shí)均勻地呼吸。
遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?,用心理語言對(duì)自己說:“大家容易大家難”,“沒什么了不起的,我一定能考好。”
孩子大考緊張的原因
首先是孩子對(duì)于未來的不確定、不可控,或者說缺乏掌控感,讓孩子感覺到緊張,也是安全感缺乏的一種表現(xiàn)。這種對(duì)于未來的不確定、不可控,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷,但是應(yīng)對(duì)能力不同,緊張程度也不同。
例如:準(zhǔn)備充分的孩子,平時(shí)成績(jī)較穩(wěn)定的孩子,面對(duì)考試緊張程度低。
其次是孩子對(duì)考試的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)。由于學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的重視,孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力,他們對(duì)于考試性質(zhì)的認(rèn)識(shí),停留在非常淺薄的階層,他們甚至?xí)J(rèn)為一次簡(jiǎn)單的考試就能夠影響他們整個(gè)人生命運(yùn),所以家長(zhǎng)朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。
最后可能是孩子怕考不好會(huì)被父母責(zé)罵。很多家長(zhǎng)把孩子的成績(jī)看得特別的重,對(duì)孩子的期望特別高,從不考慮孩子的自身水平,而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好,沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),就開始打罵懲罰。
長(zhǎng)久下去,孩子心里會(huì)留下心理陰影,久而久之變成了一種心理障礙。孩子只要一聽說考試,就會(huì)緊張起來,控制不住。