學(xué)生時代，考試對于孩子來說特別頻繁，每一學(xué)期，總會有大大小小的考試，每一個階段，還會有升學(xué)的大型考試，孩子們最怕的也就是考試，總擔(dān)心自己考不好，尤其是一些比較膽小的孩子，只要一考試就莫名的緊張，影響考試時候的正常發(fā)揮，那么，孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？

教孩子一些緩解緊張的小技巧

告訴孩子在考試時發(fā)現(xiàn)自己緊張，可以雙目閉一小會，深吸一口氣，平復(fù)內(nèi)心。深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，只要幾秒鐘的動作就可以讓心情煥然一新。除此之外，還可以教孩子在考試時給自己一些心理暗示，比如默念幾句鼓勵自己的話。

拓展視野，分散聚焦

多帶孩子玩玩別的，比如踢踢足球、打打籃球等；多參加些戶外活動，甚至出去旅游轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)分散一下孩子的注意力，可以試一試。

家長不要太看中成績

家長此時不能總是嘮叨個不停，要給孩子一個安靜、輕松的氛圍，家長也應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，不必太過看重考試結(jié)果。

幫助孩子調(diào)整心態(tài)

考試對于很多孩子難免會有緊張的心里，讓孩子調(diào)整好考試的心態(tài)，緊張往往是由不可擺脫的困難造成的,換個角度思考,學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度緊張的孩子。

幫助孩子掌握應(yīng)試技巧

讓孩子掌握考試方法，孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，不太會那么緊張。

一考試就緊張害怕對孩子的影響：

一、影響孩子的學(xué)習(xí)成績

考前焦慮的孩子往往會出現(xiàn)考試無法集中注意力、舌尖現(xiàn)象（知道答案但記不?。?，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。 并且對下一次考試更加焦慮。

二、對孩子身心健康的影響

考試焦慮導(dǎo)致的學(xué)業(yè)成績下降，導(dǎo)致孩子的自信心下降。 影響孩子對自己的認(rèn)知態(tài)度，對其評價缺乏客觀判斷。 進(jìn)而造成學(xué)校學(xué)習(xí)不適應(yīng)。

三、造成身體傷害

經(jīng)?？荚嚱箲]容易導(dǎo)致孩子神經(jīng)衰弱、精神萎靡。

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，帶著孩子多做一些緩解壓力的方法，幫助孩子釋放不良的情緒。