如何讓孩子釋放情緒
孩子有情緒是一件十分正常的事情,大人也會有情緒,這是無法避免的。但是孩子不懂得怎么去釋放不良的情緒,這就需要家長的幫助了。那么,如何讓孩子釋放情緒呢?
如何讓孩子釋放情緒?
1、耐心傾聽法
不管你孩子處于幼兒期,還是兒童期,亦或是青春期,只要發(fā)現(xiàn)孩子正處不良情緒狀態(tài)之中時,你最好不要急于去說教。我們要懂得去傾聽孩子的聲音,當孩子有不良情緒想發(fā)泄時,這時家長的耐心傾聽就成了最好的宣泄口。
2、幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒。孩子能識別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達出來,而準確地表達自己的情緒,這就是處理情緒的開端。能表達,他才能溝通,才能想辦法。有時,只需表達出來,情緒就解決了。
3、做個平衡補償
在孩子情緒不好的時候,每次父母都能給他一個大大的擁抱,并且告訴他“你是最棒的”,孩子就能逐漸克服消極的內心感受,這就是情緒的相互補償起了作用,有力的積極情緒緩沖了消極情緒發(fā)作的強度,達到一定程度的心理平衡。
4、鼓勵孩子做戶外運動
想要幫助孩子發(fā)泄不良的情緒,父母就要鼓勵孩子做戶外運動。因為孩子在做戶外運動的過程中會消耗大量體力,揮汗如雨,不良情緒也會隨之揮散而去。父母還可以陪伴孩子做一些運動,比如:跑步、打籃球、踢足球、騎自行車、登山等。都能有效的幫助孩子釋放情緒。
5、設立情緒發(fā)泄角
給孩子準備一個沙袋或者枕頭,放在某個固定的角落,設置一個“情緒發(fā)泄角”,每當孩子情緒不好的時候,就可以引導他去這個“情緒發(fā)泄角”發(fā)泄,一通摔打之后,他的情緒就發(fā)泄出去了,這個方式可以很好的釋放孩子的情緒。
6、轉移孩子注意力來緩解孩子的情緒
在孩子難過時,家長可以嘗試轉變孩子的注意力。任何情緒都可以被轉移,比如說:難過時做家務、緊張時深呼吸,或是帶孩子出去走走等等,都是轉移孩子的注意力,讓孩子暫時忘掉不開心的事情,釋放孩子的情緒。
孩子有情緒是非常正常的一件事,家長們一定要穩(wěn)定自己的情緒,多去理解孩子,陪伴孩子,引導孩子去合理的釋放情緒。